Tips Untuk Membantu Anda Membentuk Tubuh

Begitu banyak orang berpikir bahwa untuk menjadi bugar Anda juga harus memiliki otot yang beriak dan terlihat seperti seorang pembangun tubuh. Agar bugar, berarti tubuh Anda berjalan sebaik mungkin. Mirip seperti mobil. Artikel ini akan memberi Anda beberapa saran tentang bagaimana Anda dapat mengatur sendiri.

Latihan beban sangat penting dalam program kebugaran menyeluruh. Meskipun tidak semua program perlu berkonsentrasi pada pembentukan massa otot seperti alat angkat berat pro, beberapa perhatian pada latihan beban diperlukan untuk setiap program kebugaran. Latihan beban melatih otot dan membuatnya bekerja secara efisien. Ini memiliki dampak positif pada keseluruhan kesehatan dan kebugaran bahkan pada tingkat latihan beban yang paling sederhana.

Cara yang bagus untuk membantu Anda menjadi bugar adalah berinvestasi dalam keanggotaan gym. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri, seperti berlari, tetapi itu benar-benar tidak sebanding dengan semua opsi yang Anda miliki di gym. Keanggotaan gym bernilai baik.

Pilih sepatu yang tepat untuk program kebugaran Anda. Sepatu yang tepat dapat membuat perbedaan dalam seberapa jauh Anda berlari dan seberapa stabil Anda saat mengangkat beban. Pastikan Anda mencari sepatu di kemudian hari ketika makanan telah melebar. Pastikan ada ruang yang cukup untuk menggerakkan jari kaki Anda dan ada ruang tambahan setengah inci untuk jempol kaki Anda.

Cara yang bagus untuk membantu Anda menjadi bugar adalah dengan kelompok orang yang aktif di craigslist. Banyak orang memposting di craigslist mencari orang lain yang ingin pergi hiking atau berolahraga. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk bertemu orang dan juga menjadi bugar.

Jika Anda ingin membentuk otot lebih cepat, pastikan Anda mengonsumsi daging dalam makanan sehari-hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda makan daging dalam diet harian Anda, Anda akan mendapatkan lebih banyak otot dan mendapatkannya lebih cepat dari latihan Anda. Ayam, kalkun, dan ikan juga dihitung sebagai daging, jadi Anda bisa mencampurnya sedikit.

Saat latihan kekuatan atau bekerja dengan beban, cobalah untuk tetap berolahraga setiap hari di bawah 60 menit. Setelah satu jam, tubuh Anda merespons latihan pembentukan kekuatan dengan memproduksi kortisol dalam jumlah berlebihan. Hormon ini dapat menghambat produksi testosteron dan sebenarnya dapat merusak kemampuan tubuh untuk membangun dan mempertahankan otot.

Latihan kekuatan dapat membantu Anda menjadi pelari yang lebih cepat. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan latihan penguatan membantu pelari meningkatkan waktu mereka. Pelari yang melakukan latihan ketahanan selama delapan minggu mampu mengurangi waktu lari mereka. Semakin kuat Anda, semakin cepat Anda dapat berlari.

Mengambil tangga setiap kali Anda memiliki pilihan adalah cara terbaik untuk membakar kalori ekstra sepanjang hari Anda. Juga, saat memarkir mobil Anda, parkirlah sejauh mungkin dari pintu. Ini akan membantu Anda berjalan lebih banyak dari biasanya, tanpa terlalu banyak berusaha.

Semakin lama Anda berolahraga, semakin banyak lemak yang akan Anda bakar di gym. Jadi, ketika Anda berolahraga di gym atau di rumah, pastikan Anda mendengarkan musik yang bagus. Musik harus membangkitkan semangat, yang dapat memberi Anda motivasi untuk mendorong lebih keras untuk mencapai tujuan Anda.

Jika Anda kesulitan menyesuaikan olahraga dengan jadwal yang sibuk, dapatkan pedometer dan kenakan sepanjang hari. Kemudian gunakan setiap kesempatan untuk berjalan sedikit ekstra, misalnya, parkir satu blok dari tujuan Anda. Para ahli mengatakan Anda harus berjalan sekitar 10.000 langkah sehari dan pedometer dapat membantu Anda melacak dan mencapai tujuan ini, sedikit demi sedikit.

Jika Anda memiliki akses ke ban besar tua, seperti salah satu dari sepotong pertanian atau peralatan konstruksi, itu dapat digunakan dalam latihan kebugaran. Salah satu latihan tersebut adalah, membalik ban berulang-ulang untuk jarak tertentu. Latihan yang dihasilkan akan sangat meningkatkan kebugaran.

Baca tentang cara tubuh bekerja. Anda akan merasa cukup membantu ketika membuat keputusan diet dan olahraga jika Anda memahami cara kerja tubuh. Makanan tertentu akan dicerna lebih cepat daripada yang lain dan pada dasarnya hanya akan berubah menjadi lemak. Belajar sebanyak mungkin akan membantu dalam jangka panjang.

Jika Anda melakukan squat, pastikan untuk meletakkan bar sebanyak yang Anda bisa. Dengan memegangnya di leher Anda, Anda menyebabkan berat batang menekan tulang belakang Anda. Pada gilirannya, ini dapat menyebabkan cedera parah pada tulang belakang dan otot lainnya.

Apakah Anda merasa dapat melakukannya? Tentu saja Anda bisa! Jika Anda menggunakan tip dan saran ini sebagai titik awal, Anda bisa berada dalam kondisi terbaik dalam hidup Anda. Anda tidak hanya akan terlihat lebih baik, tetapi Anda akan merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi daripada sebelumnya.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>