Category Kehamilan

Tips Kehamilan Yang Dapat Digunakan Setiap Wanita

Tidak masalah apakah Anda seorang calon ibu pertama atau seorang ibu yang berpengalaman, bagian yang berikut pasti akan membantu. Tidak semua kehamilan sama. Bersiaplah dengan saran berikut.

Gunakan pemandian air dingin untuk kaki bengkak. Salah satu gejala kehamilan yang sangat umum adalah kaki dan pergelangan kaki bengkak, terutama saat panas. Mandi air dingin dapat mengurangi aliran darah ke kaki Anda, yang pada gilirannya akan mengurangi peradangan. Ini juga mendinginkan Anda dan memberi Anda alasan untuk turun kaki selama beberapa menit.

Saat mengendarai mobil yang memiliki kantong udara, minta kursi didorong sejauh mungkin dari dashboard. Semakin dekat Anda ke dasbor, semakin dekat Anda ke airbag. Airbag bisa berbahaya bagi bayi yang belum lahir, meskipun mematikannya lebih berbahaya bagi Anda, jadi duduklah lebih jauh untuk menyeimbangkan risiko ini.

Majulah dan menyerah pada hasrat kehamilan Anda. Dokter tidak yakin apakah mengidam adalah hasil dari perubahan emosional atau kekurangan nutrisi dalam diet Anda, tetapi tidak mendapatkan makanan yang Anda idam-idamkan bisa membuat stres selama waktu di mana Anda tidak perlu stres tambahan. Hanya berhati-hatilah bahwa diet Anda secara keseluruhan sehat.

Hindari bahan kimia apa pun yang dapat membahayakan bayi Anda. Banyak produk pembersih memiliki bau yang kuat dan dapat ditemukan di rumah Anda, pekerjaan Anda, dan di mana pun Anda pergi. Ketika Anda menghirup asap ini, asap itu dapat membahayakan anak Anda. Gunakan produk yang hanya terbuat dari bahan alami.

Pertahankan asupan air Anda hingga enam hingga delapan gelas penuh air sehari. Cobalah selalu membawa botol air besar dan isilah ketika kosong. Seperti yang kita ketahui, air sangat penting untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan menjadi lebih penting ketika kita minum untuk dua orang.

Jika Anda hamil, cobalah makan makanan hambar seperti kerupuk sepanjang hari. Ini membantu melindungi terhadap masalah kehamilan yang umum seperti muntah dan mual. Hindari makanan yang sangat asam atau berminyak yang dapat mengguncang perut Anda dan meningkatkan terjadinya mual dan mulas.

Banyak orang menjadi sangat bersemangat ketika mendekorasi kamar bayi tempat bayi mereka akan tinggal. Namun, Anda perlu diingat bahwa asap cat berbahaya bagi Anda untuk dihirup saat hamil. Jika Anda akan melukis, biarkan jendela tetap terbuka. Anda bahkan mungkin ingin meminta teman untuk melakukannya.

Vitamin orang tua Anda harus memiliki asam folat yang cukup. Asam folat mengurangi risiko cacat lahir dan membantu bayi Anda dengan pembentukan sel dan perkembangan jaringan.

Jangan meninggalkan rumah tanpa pakaian ganti dan celana dalam yang segar. Kehamilan membuat kita kurang bisa mengendalikan tubuh kita dan kecelakaan bisa terjadi. Lebih baik bertingkah seperti pramuka dan bersiap-siap daripada harus berlari pulang di tengah hari karena kami tertangkap basah.

Fokus artikel ini adalah membantu Anda mengatasi kehamilan. Anda mungkin tidak memiliki semua masalah ini dengan kehamilan Anda saat ini, tetapi Anda mungkin memiliki mereka di kehamilan berikutnya. Anda harus menikmati kehamilan, jadi pelajari semua yang Anda bisa untuk membuatnya mungkin.

Read More

Tips Untuk Ibu Hamil Dan Janin Yang Sehat

1. Berhenti Merokok

Bila selama ini Anda merokok, berhentilah segera. Merokok meningkatkan risiko berbagai masalah, termasuk keguguran, masalah plasenta, bayi lahir dengan bibir sumbing dan kelahiran prematur. Merokok juga bisa memperlambat pertumbuhan janin dan meningkatkan risiko kelahiran mati dan kematian bayi.

Ibu hamil juga perlu menghindar sebisa mungkin dari orang-orang yang merokok agar tidak terpapar asap rokok. Ya Moms, jadi perokok pasif sangat berbahaya untuk diri maupun janin Anda. Bila pasangan Anda merokok, minta ia berhenti segera.

2. Berhenti Minum Alkohol

Seperti halnya rokok, konsumsi alkohol juga merugikan kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Alkohol dapat meningkatkan kemungkinan berat badan lahir rendah serta risiko bayi kelak tumbuh menjadi anak yang mengalami masalah dengan belajar, berbicara, rentang perhatian, bahasa, hingga hiperaktif.

3. Kurangi kafein

Laman American College of Obstetricians dan Gynecologists menyebutkan bahwa ibu hamil sebaiknya membatasi asupan kafein mereka menjadi kurang dari 200 mg per hari atau sekitar 1 cangkir saja. Ini karena konsumsi kafein yang tinggi diketahui berkaitan dengan kasus keguguran dan masalah kehamilan lainnya.

4. Tambah Jam Tidur

Pada trimester pertama, ibu hamil akan lebih mudah lelah. Karenanya, sebaiknya Anda mengusahakan untuk menambah jam tidur, Moms. Caranya antara lain dengan mencoba pergi tidur lebih awal.

Read More

Manajemen Diet Untuk Ibu Hamil

Mual dan muntah, juga dikenal sebagai Morning Sickness, adalah masalah umum di antara banyak ibu hamil. Tidak peduli seberapa hati-hati wanita hamil memilih apa yang mereka makan, usaha mereka masih akan sia-sia jika mereka terus makan setiap pagi. Ketika seorang ibu terus-menerus diganggu oleh mual di pagi hari, dia tidak hanya kehilangan sebagian dari nutrisi yang baru saja dia makan. Dia juga akhirnya kehilangan nafsu makannya. Kedua contoh tidak baik untuk diet siapa pun, terutama untuk ibu hamil – seorang wanita yang mengandung bayi di dalam rahim Anda.

Ada cara farmakologis untuk mengelola mual dan muntah. Namun, menggunakannya terlalu banyak tidak dianjurkan, terutama anatacid karena mereka dapat mengubah keseimbangan cairan dalam tubuh. Apa yang perlu Anda lakukan terlebih dahulu, sebelum beralih ke obat apa pun atau bergegas ke dokter, adalah pengobatan rumahan sederhana berikut ini:

    Meringankan makanan Anda. Saya tidak memberi tahu Anda, seorang ibu hamil, untuk mengurangi asupan makanan dalam diet Anda. Pastikan Anda tidak selalu penuh. Perasaan kenyang membuat wanita hamil lebih rentan mengalami mual dan muntah. Alih-alih makan 3 porsi besar sehari, cobalah membuatnya 6 porsi kecil sehari. Dengan cara ini, Anda masih memanfaatkan persyaratan diet kehamilan Anda tetapi Anda menghindari rasa mual.

    Makanlah biskuit kering atau roti bakar di pagi hari. Ibu hamil harus makan ini segera setelah mereka bangun. Ini adalah hal pertama yang seorang wanita hamil harus makan untuk menghindari mual di pagi hari. Ini adalah cara tradisional tetapi efektif untuk mengelola mual di pagi hari.

    Jangan minum terlalu banyak air saat Anda makan. Air menambah perasaan kenyang Anda, yang kami coba hindari. Namun, jangan membatasi cairan Anda selama masa kehamilan Anda. Hidrasi tubuh yang baik sangat penting dalam diet Anda untuk menjaga kesehatan Anda. Minumlah sedikit saja saat Anda makan.

    Makan sarapan Anda pukul 10 atau 11 pagi. Morning sickness biasanya terjadi ketika seorang wanita hamil muncul di pagi hari. Biarkan perasaan berlalu terlebih dahulu sebelum Anda makan makanan lengkap pertama Anda hari ini – sarapan Anda. Namun, pastikan Anda mengimbangi keterlambatan tersebut. Anda bisa melakukan ini dengan makan makanan ringan di malam hari sehingga Anda tidak akan terbangun kelaparan di pagi berikutnya.

    Cobalah untuk mengurangi paparan makanan berminyak atau hidangan dengan aroma terlalu kuat. Meskipun morning sickness menyerang ibu hamil di pagi hari, keinginan untuk muntah biasanya terbangun ketika berhadapan dengan bau yang kuat, terutama ketika berhadapan dengan makanan. Jika Anda menghindari makanan ini, Anda mengurangi kemungkinan membangunkan mual di pagi hari.

Jika Anda mengalami mual dan muntah terlalu banyak sehingga Anda mulai kehilangan berat dan energi, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Morning sickness juga biasanya hilang pada bulan keempat. Jika masih berlanjut, lakukan pemeriksaan kesehatan karena ini mungkin sudah menjadi komplikasi kehamilan Anda. Kalau tidak, mual di pagi hari adalah reaksi yang diharapkan untuk ibu dalam tiga bulan pertama kehamilan mereka.

Gunakan langkah-langkah di atas dengan bijak untuk mengelola mual di pagi hari tanpa menghabiskan terlalu banyak atau beralih ke pengobatan sendiri. Langkah-langkah ini tidak hanya mengurangi ketidaknyamanan bagi Anda, seorang ibu hamil, tetapi juga membantu menjaga Anda sejalan dengan diet kehamilan Anda untuk Anda dan kebutuhan kesehatan bayi Anda. Baiklah, sampai waktu berikutnya. Semoga kehamilan Anda bahagia dan sehat!

Read More