Monthly Archives November 2019

Manajemen Diet Untuk Ibu Hamil

Mual dan muntah, juga dikenal sebagai Morning Sickness, adalah masalah umum di antara banyak ibu hamil. Tidak peduli seberapa hati-hati wanita hamil memilih apa yang mereka makan, usaha mereka masih akan sia-sia jika mereka terus makan setiap pagi. Ketika seorang ibu terus-menerus diganggu oleh mual di pagi hari, dia tidak hanya kehilangan sebagian dari nutrisi yang baru saja dia makan. Dia juga akhirnya kehilangan nafsu makannya. Kedua contoh tidak baik untuk diet siapa pun, terutama untuk ibu hamil – seorang wanita yang mengandung bayi di dalam rahim Anda.

Ada cara farmakologis untuk mengelola mual dan muntah. Namun, menggunakannya terlalu banyak tidak dianjurkan, terutama anatacid karena mereka dapat mengubah keseimbangan cairan dalam tubuh. Apa yang perlu Anda lakukan terlebih dahulu, sebelum beralih ke obat apa pun atau bergegas ke dokter, adalah pengobatan rumahan sederhana berikut ini:

    Meringankan makanan Anda. Saya tidak memberi tahu Anda, seorang ibu hamil, untuk mengurangi asupan makanan dalam diet Anda. Pastikan Anda tidak selalu penuh. Perasaan kenyang membuat wanita hamil lebih rentan mengalami mual dan muntah. Alih-alih makan 3 porsi besar sehari, cobalah membuatnya 6 porsi kecil sehari. Dengan cara ini, Anda masih memanfaatkan persyaratan diet kehamilan Anda tetapi Anda menghindari rasa mual.

    Makanlah biskuit kering atau roti bakar di pagi hari. Ibu hamil harus makan ini segera setelah mereka bangun. Ini adalah hal pertama yang seorang wanita hamil harus makan untuk menghindari mual di pagi hari. Ini adalah cara tradisional tetapi efektif untuk mengelola mual di pagi hari.

    Jangan minum terlalu banyak air saat Anda makan. Air menambah perasaan kenyang Anda, yang kami coba hindari. Namun, jangan membatasi cairan Anda selama masa kehamilan Anda. Hidrasi tubuh yang baik sangat penting dalam diet Anda untuk menjaga kesehatan Anda. Minumlah sedikit saja saat Anda makan.

    Makan sarapan Anda pukul 10 atau 11 pagi. Morning sickness biasanya terjadi ketika seorang wanita hamil muncul di pagi hari. Biarkan perasaan berlalu terlebih dahulu sebelum Anda makan makanan lengkap pertama Anda hari ini – sarapan Anda. Namun, pastikan Anda mengimbangi keterlambatan tersebut. Anda bisa melakukan ini dengan makan makanan ringan di malam hari sehingga Anda tidak akan terbangun kelaparan di pagi berikutnya.

    Cobalah untuk mengurangi paparan makanan berminyak atau hidangan dengan aroma terlalu kuat. Meskipun morning sickness menyerang ibu hamil di pagi hari, keinginan untuk muntah biasanya terbangun ketika berhadapan dengan bau yang kuat, terutama ketika berhadapan dengan makanan. Jika Anda menghindari makanan ini, Anda mengurangi kemungkinan membangunkan mual di pagi hari.

Jika Anda mengalami mual dan muntah terlalu banyak sehingga Anda mulai kehilangan berat dan energi, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Morning sickness juga biasanya hilang pada bulan keempat. Jika masih berlanjut, lakukan pemeriksaan kesehatan karena ini mungkin sudah menjadi komplikasi kehamilan Anda. Kalau tidak, mual di pagi hari adalah reaksi yang diharapkan untuk ibu dalam tiga bulan pertama kehamilan mereka.

Gunakan langkah-langkah di atas dengan bijak untuk mengelola mual di pagi hari tanpa menghabiskan terlalu banyak atau beralih ke pengobatan sendiri. Langkah-langkah ini tidak hanya mengurangi ketidaknyamanan bagi Anda, seorang ibu hamil, tetapi juga membantu menjaga Anda sejalan dengan diet kehamilan Anda untuk Anda dan kebutuhan kesehatan bayi Anda. Baiklah, sampai waktu berikutnya. Semoga kehamilan Anda bahagia dan sehat!

Read More